Cele mai bune 10 exerciții cu mingea pentru echilbru, care îmbunătățesc echilibrului, întăresc mușchii spatelui și întregul corp - GymBeam Blog Meniu Cont Contul meu My Orders Deconectați-vă Nutriție sportivă Proteine Proteine din zer whey Concentrate proteice Proteine izolate Proteine hidrolizate Proteine din zer multi-componente Ridicarea membrelor inferioare și superioare este unul dintre cele mai importante exerciții pentru spate. Flotări Poziția inițială: Ridică-te în patru. Așeză mâinile la lățimea umerilor direct sub umeri. Îndoaie ușor coatele. Extinde picioarele și lasă-ți tălpile pe podea. Aparatele pentru spate sunt foarte bune, iar ramatul la cablu face parte din exercițiile indicate atât pentru începători, cât și pentru avansați. În principal, ramatul la cablu antrenează dorsalii și mușchii trapezi. Cu toate acestea, exercițiul este eficient și pentru alți mușchi ai spatelui. Ce recomandăm? Iată care sunt cele mai recomandate 5 exerciții pentru spate pe care le poți face acasă: Exercițiul 1: Ridicări de bazin. Sunt considerate unele dintre cele mai bune exerciții pentru spate. Ridicările de bazin stimulează musculatura lombară și mușchii glutei. Împreună, aceste grupe susțin spatele inferior. Întinderea mahomedană este unul dintre cele mai celebre exerciții de întindere pentru spate. În general, aceasta este inclusă la sfârșitul rutinelor care vizează mușchii abdominali. O poți folosi și pentru a-ți întinde regiunea lombară. Susține-ți corpul cu genunchii și degetele de la picioare pe o saltea. Vay Tiền Nhanh Ggads.

cele mai bune exercitii pentru spate